阿飛正傳

0. 背景 昨天 看了《晨间日记的奇迹》这本书 ，觉得应该将日常从博客中抽离出来，以日记的形式写下非虚伪的事件和情绪，真正直视自己，从而让灵魂反思。这也就是作者所说， 灵魂日记 。 1. 工具 Google 表格 选择理由： 写当天日记，可以直接看到昨天日记，从而对比检视自己。 以格子划分项目，自定义强。 画布无限延伸。 存在隐患： 暂时不考虑。工具不重要，先坚持习惯才重要。 2. 九宫格填写什么？ 网络上搜集的项目的合集： https://workflowy.com/s/85cf7da971b2/Q62p7rFBT0K4BN2l 3. 我定制的项目应该是什么？ 原则 根据当前状态设定 关注长期的习惯，为了长期需要改变的事 关注长期的愿望，期待的事情 关注现阶段的难题，那些如果失败了会怎样的事情 真实纪实昨天的事情 重点： 要做出的改变和决心 我现阶段关注的一些项目 工作 金钱 习惯 时间/精力管理（时间都去哪了？） 事件 家庭 今日要事 愿望/目标/人生的梦 积极的心情 思考 健康 心智/阅读/学习/技能 4 件事 昨日之事（现状如此）：人际事件+学习事件+时间顺序+人物 感悟之事（情绪与经验）：处事的形式+待人的方式+惊喜的事+开心的事+难过的事 未来之事（为之奋斗）：愿望+目标+习惯+储蓄额+家庭 今日之事（决心奋斗）：要事/日程/人物+要做的积极向上的事+改变他人的事 4. 模板  

看这本书的契机： 偶然从播客上听格志日记APP的作者提起。 自己想养成每日总结、记录并反省的习惯，从而来改变自己。 自己近期又养成每天写博客的习惯，但是看别人博客，觉得和自己写的不一样。 曾经考虑过博客和日记的差异，博客毕竟不敢把一些面对自己内心的东西写进去。 想从这本书获得的东西： 作者是如何写日记的，我能如何去写日记，或者改变现在的写博客的方式。 作者写日记的工具是excel，用excel写日记的便利和不便利在哪里？ 作者日记的内容是怎么样的？ 作者写日记遵守的规则是怎样，有哪些习惯？ 看完序言、编辑引言、目录后的看法： 自己写博客也确实有些漫无目的。 早上写日记？内容包括上一天的事件和情绪，还包括当天的计划？万一起不来呢？ 写日记是如何积累经验的，如何让经验的力量发挥出来的？ 3 分钟真的够吗？ 我承认第二天的自己能够更加中立地记录上一天的事件，并且对于当前也能起到斗志等各方面的承接。 作者大势描写晨间日记的功效，那么维持习惯并发挥这种功效需要确保什么？要知道，当过了兴趣使然的初期，后期如何维持下来呢？当坚持写日记并没有带来太多的正面反馈时，如何让自己再继续坚持下去呢？ 看 第 1 章 为什么要早上写日记 作者对标题（为什么早上写日记）的解释： 晚间日记，容易记录自己的负面情绪和对他人的情绪，并且容易增益这种情绪。 做错事情，通过写晚间日记，会将自己的反省当作原谅自己的借口，日记变成发泄口和粪坑，完全没有日记那种反省改善的作用。 晨间日记拉长自己跟前天的时间距离，隔天早上，事情都还记得，而且情绪已经冷静，可以让我们更加客观地检视自己，甚至站在他人的立场来思考事情，更加正确的记录 晨间日记写在早晨，将昨天和今天连接起来，所以晨间日记可以写上今日的行程或决心；晚间日记写这些，隔天则容易完全忘光。 早上写日记，包含的一些内容： 昨天的事情，昨天的情绪，今天的行程，今天的决心：对应过去、未来、事实、情绪。 上述内容的概念图片： 作者也料到有人早上起不了： 各种不赖床的方法。 说道：成功人士之所以成功，是因为把持着对梦想的「平稳、长期的期待」。 看 第 2 章 借由日记实现梦想的方法 作者谈了写日记的五大好处 提神写作能力 谈话题材源源不断 提...