阿飛正傳

快速入睡的方法（试验）： 白天运动，消耗多余精力； 早睡； 睡前伸展； 睡前 10 分钟不碰手机； 躺床上： 左右摇晃几下，让平躺身姿自然； 闭上眼睛，深呼吸几次，放缓全身肌肉； 感受腹部的呼吸，放缓节奏； 想象呼吸的气进入肺部，沉入丹田，然后走向四肢和全身，逐渐想象四肢、躯干的消失。

最近两大症状： 眼酸、干涩； 腰酸、腰痛。 感觉身体一天不如一天，今天先后看了关于健身 跑步的方法 ， 腰肌劳损的恢复方法 。 随即，产生了两个念头： 给椅子买个背靠，矫正坐姿； 给笔记本加个笔记本支架，抬高视线，拉直脊椎； 给笔记本接个外接键盘（Magic keybroad、罗技K380、ikbc c87），拉远屏幕，将双手放置与桌面平行，放松肩部。 险些又一次的冲动消费！ 仔细思考问题的核心，真实的需求： 坐姿不正确； 长时间不起身运动； 显然，问题核心与所谓设备完全无关。若定时起身活动，便不存在长时间劳损。 之前买的华为荣耀手环4，不正有定期一小时久坐提醒吗？